Iată trei exerciții pentru de durerile de spate cu eficacitate dovedită: 1. Întărirea musculaturii În general, antrenamentul de forță este extrem de benefic pentru durerile de spate , mai ales dacă urmezi un plan de antrenament pentru tot corpul. În plus, antrenamentul de forță poate preveni recidiva. Apoi repetați cu celălalt braț. Ameliorarea durerii și a tensiunii. Asezați-vă langa un perete, astfel încât partea din spate a gâtului să atingă peretele, iar călcâiele dvs. sa fie la 3 centimetri distanță de perete. Relaxati umerii. Ridicati bratele in laterale și repetati de 10 ori. Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s.

dureri de spate exercitii